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下面附上一則新聞讓大家了解時事
內外交迫 賴清德在英德菊體制內是半個奇蹟
民進黨在年底選戰沒有領頭羊，賴清德原本是北二都的最佳人選，是對是錯，只有天知道。（攝影／黃威彬）
賴清德是民進黨的ACE級，接任行政院長一年後，聲望雖然不比過去在台南市長時的高峰，卻還是挺住蔡政府施政滿意度下滑的趨向，台灣民意基金會董事長游盈隆說，賴清德是近10年來最耐磨、耐操的行政院長，過去馬政府的閣揆，沒有人像賴一樣維持相對高的滿意度。
支持度逆勢上揚，穿青蛙裝勘災扳回一城
賴清德在台灣民意基金會的民調，有47.4％滿意、46.4％不滿意，「止跌回升」，游盈隆表示，調查結果顯示，在過去一個月中，賴清德整體民意支持度原本向下滑落的走勢竟「逆勢上揚」，滿意他施政表現的人，目前略多於不滿意他的人，這樣的形勢翻轉，正反雙方至少維持一個旗鼓相當的狀態。
游盈隆指出，這有點讓人意外，尤其在823水患期間，賴清德的「上帝說」引爆爭議，不過他很快地公開道歉，並且4度探視災區，穿起青蛙裝涉水的親民作風，或許讓他扳回一城，成功化解民意支持度向下沈淪的危機。
從交叉分析觀察，在年齡層方面，25到54歲的民眾是不滿意賴清德施政表現的主要來源；而55歲以上較年長的民眾或社會新鮮人，則多數肯定賴清德；教育背景方面，高中、高職及以下教育程度者，有近5成甚至更高比例滿意賴清德，但54％以上專科及大學以上教育程度的人，較不滿意賴清德的施政表現。
前線送利多，後防頻失火
不過，近來確實比較少人以「賴神」稱呼賴清德了，但面對本周五（9月21日）立法院即將開議，國民黨立院黨團「照慣例」，還是要杯葛他的施政報告，有人說，日前18位藍委到行政院求見賴揆，卻讓立委「爬著進去」，把立委當暴民，現在朝野沒有互信，所以有所動作。
事實上，這次立法院休會，是近年以來難得完整的「假期」，賴清德跟內閣應該是得到一個比較充裕的整備與施政期，不必受到國會的牽制，但由於選戰打得正夯，賴清德除了政院要忙，更要下鄉輔選造勢，尤其是這次民進黨危險縣市有好幾個，若沒有過人的體力與耐力，鐵人行程絕對「棟抹條」。
問題是，賴清德在前線頻頻送出利多，但後防卻頻出漏洞、甚至放火，他對823災戶淹水超過50公分，再補助2萬元；國家級科教體驗未來館，要蓋在台南；中科二林園區動土；桃園鐵路地下化先導工程開工；台商鮭魚返鄉擬專案補助；公民電廠；此外也啟動「優化新創事業投資環境行動方案」，以國發基金助潛力獨角獸等政策。但是一個促轉會的「東廠」，賴清德卻得出面道歉，正面消息抵不過負面新聞。
賴清德與陳菊曾是北二都最佳人選？
不只國內的在野黨咄咄逼人，對岸中國也「另闢蹊徑」助攻，從對台31項優惠、居留證，到台諜假新聞，讓蔡政府疲於奔命，光是澄清謠言就曠日廢時，網路散播更不知道敵人從哪裡來，「英德菊」三巨頭連番「百工百業挺改革」列車，卻沒有過去萬人空巷的景象，綠營支持者轉為低調，2016年大選狂勝的熱度已迅速退燒。
有人說，賴清德與陳菊原本是北二都市長的最佳人選，但他們都沒有投入戰局，是對是錯，只有天知道，然而雙北的選情燃燒不起來是事實，要由林佳龍、鄭文燦、林智堅這些中生代縣市長，扛起帶動選情的任務，還力有未逮；即使黃偉哲、陳其邁在國會表現不錯，只能固守自己地盤，還沒有多餘的能量把效應外溢給其他縣市。
「英德菊」體制實施近半年，情況並未好轉，其中必有原因，過去以蔡英文總統為中心的權力中樞，應該還會繼續走下去，但不太讓人有期待感。賴清德雖掌握政院，卻沒有「責任內閣」的實質，在勉為其難下，政治聲望還能挺住，也算是半個奇蹟了。開箱文哪裡便宜結婚送禮推薦
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簡短運動：忙碌且沒時間走路的人也能輕鬆做到！
不用額外撥出時間也能做運動！在此介紹我經常做的6項簡短運動。
簡短運動1：以爬樓梯取代搭電扶梯
在我肥胖時，完全無法理解「為什麼有電扶梯還要刻意爬樓梯？」（笑）。不過，我還是想瘦下來、變漂亮，所以開始有了運動不足的自覺。現在回想起來，這麼簡單就能做到的美容方法，當時沒做實在太可惜了??爬樓梯可以訓練到大腿內側和臀部，在上班或通勤移動的日常裡，請多善加運用。
可提高效果的爬樓梯法
- 背脊伸直、臉朝正前方看。
- 腳跟緊貼著下一個階梯。
- 後面的腳像是壓住身體般，移動身體的重心。
- 比起腳尖，把重心更放在腳跟。
簡短運動5：坐在椅子上時，做腳踝伸展操
你有在做腳踝伸展操嗎？我因為有虛寒症，所以下半身很容易冰冷，為了提高血液循環和身體柔軟度，我會做適當的伸展操。坐在椅子上時，不妨做做看腳踝伸展操。
腳踝伸展操的做法
- 腳背伸直：坐在椅子上，伸直背脊，把腳也伸直。到腳尖完全伸直，維持這個動作。
- 腳尖往上勾：經過2次呼吸後，像是把腳尖往前壓一樣，讓腳尖往上勾，反覆做5次左右。
簡短運動6：隨時收緊腹部，做腹式呼吸
姿勢不端正，造成身體曲線不完美。要隨時注意將背脊徹底伸直、縮緊腹部，希望重視且維持優美的姿勢。持續一段時間後，腹部周圍也會變得更加緊實喔！
腹式呼吸的做法
- 吸氣：從鼻子吸氣讓腹部隆起。
- 吐氣：從嘴巴吐氣讓腹部凹下。
具有調整自律神經、放鬆的效果。讓腹部運動，期待能幫助腸子蠕動、解除便秘及冰冷症、提高代謝。可以一面做其他事情、一面做腹式呼吸，睡前做也很有幫助。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 25 日 下午 7:05 張貼
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本圖文摘自《想要成功瘦，先戒掉變胖的壞習慣！》／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）／台灣角川
?Saori Motojima ＆ Shufunotomo Infos Co., Ltd. 2016
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